8 melhores coisas que você pode fazer pelo seu metabolismo

1. Bomba De Ferro

O treinamento de força, destrói o tecido muscular, que “custa” calorias que o corpo se recupera e recria nas horas a seguir uma resistência de exercícios de treinamento. Melhor ainda, de bater o ferro duro eleva poderosos hormônios anabólicos em seu corpo que estimulam tanto a recuperação e queima de gordura.

2. Mover Ao Redor Com Mais

Tão bom quanto o treinamento de força é de aumentar o metabolismo, a maioria das pessoas estão apenas no ginásio de três a cinco horas por semana.

Que não deixa muito tempo sentados, a menos que você faça algo a respeito do preço greenlipo.

Se você tem uma mesa de trabalho, tomar as escadas e parque no final de estacionamento. Levantar-se de sua mesa e mover-se ao redor do escritório a cada 15 minutos. Ir para a caminhada quebras em vez de café é executado. Mesmo alongamento e remexendo pode ajudar a queimar mais calorias e persuadir o seu metabolismo.

3. Comer uma Variedade de Alimentos integrais

Os alimentos integrais contêm uma variedade de vitaminas, minerais e nutrientes que agem como metabólicos, velas, dando-lhe a energia para se levantar e se movimentar. Essa é a teoria por trás cada vez mais dietas populares como Paleo, o que evita os alimentos processados em favor do basic carnes, verduras e legumes. Sem conservantes e desnecessários porcaria em sua comida, o seu corpo vai queimar limpo, o que se traduz em um rápido movimento metabólica do motor.

4. Não vá muito baixa em calorias ou carboidratos

Dietas de mais baixa em hidratos de carbono ou total de calorias pode ser útil na perda de gordura corporal, mas eles têm um custo metabólico.

Ao longo do tempo, o corpo pode tornar-se sábio para o fato de que você está restringindo a energia e diminuir a produção do hormônio da tireóide, o que faz com que você queima menos calorias.

5. Alimente O Seu Corpo Quando Você Precisa

Fisiculturistas sabem há anos que estrategicamente colocado “cheat refeições” pode ajudar a evitar a desaceleração do preço power goji acima mencionados. Uma refeição a cada cinco a sete dias, que contém muitos carboidratos e calorias, como desejado, pode funcionar.

Apenas certifique-se de não ter o hábito de enganar as refeições. Na verdade, você também poderia facilmente comer limpo a cada dia e atender suas necessidades calóricas, ao invés de incluir de forma consistente, privar-se e, em seguida, ocasionalmente, entregando-se.

6. Certifique-se de que Você Não está morrendo de Fome

Se intermitente enganar refeições deixar de dar o metabolismo um impulso, normalmente é um sinal de que você deve aumentar sua ingestão. Se o seu corpo se sente como ele está cronicamente mal alimentado, ele vai naturalmente tentar reduzir a velocidade do metabolismo, e você só vai acabar sabotando seus esforços. Em vez disso, tente uma ou duas semanas de comer as calorias que você precisa a cada dia, o que irá permitir uma suprimido o metabolismo para se recuperar.

7. Não Exagerar o Seu Cardio

Muito steady-state de exercícios aeróbicos, como correr ou andar de bicicleta pode levar a uma depressão do metabolismo, especialmente quando combinado com uma dieta de restrição calórica.

Junto com foco no treinamento de força, a mudança de estado estacionário de cardio para mais de alta intensidade de trabalho, como a corrida, a forte circuitos, ou treinamento de artes marciais pode queimar considerável de gordura corporal ao mesmo tempo, estimular o metabolismo.

8. Beba Água!

Desidratação crônica tem sido associada com um suprimida a taxa metabólica.

Até a sua ingestão de água para, pelo menos, 8 copos por dia de água doce. A água que você consome no café ou chá conta muito, mas certifique-se de que você começa em oito copos de simples coisas. Você também vai desfrutar de mais clara a pele e mais energia.

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